葉酸サプリおすすめ12選！妊活期の良いものはどれ？【辛口あり】

葉酸は妊活中に摂取することが厚生労働省やこども家庭庁でも推奨されています。

そして、「葉酸サプリ おすすめ」で探している人が悩むのは、おおよそ次の3つです。

① 妊活・妊娠初期・妊娠中期以降で、選ぶべき葉酸サプリは変わる？
② 市販（ドラッグストア・薬局）で買える安い葉酸サプリでも足りる？
③ 無添加・鉄分・カルシウムなど、何を基準に比較すれば失敗しない？

結論、葉酸サプリは「時期」と「不足しやすい栄養」で選ぶと迷いません。

なお、日本では神経管閉鎖障害リスク低減の目的で、妊娠1か月以上前〜妊娠3か月までの間、普段の食事に加えて葉酸400μg/日（サプリ等）を摂ることが望ましいとされています。

この記事では、葉酸サプリの選び方とおすすめの葉酸を記事にしました。

この記事では、市販（ドラッグストア・薬局）で買える葉酸サプリも含めて、比較表→選び方→ランキングの順で「自分に合う葉酸サプリ」を決められるように整理しました。

※当コンテンツは、「コンテンツ制作・運営ポリシー」に基づき作成しています。厚生労働省、消費者庁、公益社団法人全日本病院協会、「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書、日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書等の情報をもとに作成しています。アンケート調査はクラウドワークスにて実施。「葉酸サプリに関するアンケート集計レポート」「葉酸サプリのアンケート掲載記事」にて掲載。葉酸の摂取は厚生労働省、こども家庭庁でも推奨されています。

葉酸サプリは一般的に安全なサプリメントです。ただ、万が一に備えて国民生活センターの健康食品に関する相談をチェックしておくと安心です。不安な場合はかかりつけ医に相談しましょう。

ひと目でわかる！葉酸サプリおすすめランキング12選【比較一覧表】

葉酸サプリをおすすめする条件（妊活/妊娠初期/妊娠中・市販/ドラッグストアで買える・無添加・安い）を、1つの表にまとめました。

まずは表で「時期」と「価格帯（市販 or 通販）」を決めると、候補が一気に絞れます。

商品名	定期価格（税込）	送料	葉酸	対象時期	主な特徴
mitas >>公式サイト	初回：4,298円　カプセルセット有 2回目以降：5,378円 単品購入: 5,940円 当サイト限定500円オフクーポンコード有 arizumi500 送料：無料	全国一律無料	400μg	妊活中〜妊娠初期	温活×葉酸」の新発想  4種の和漢素材で妊活期の栄養サポートを、温活発想で整えたい方向け 不妊症治療専門の産婦人科医監修
makana >>公式サイト	定期便 初回：3,980円（税込）※単袋コースの場合 • 定期便 2回目以降：約5,980円（税込）	無料（公式サイト）	400µg	妊活期向け（男女兼用） ※妊娠中・産後は別シリーズ推奨とされる場合あり	オールインワン妊活サプリ 無添加（香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤すべて不使用）
mamaru >>公式サイト	定期便初回：4,298円 定期便2回目以降：5,378円 単品：5,940円（Amazonなど） 当サイト限定500円オフクーポンコード有 arizumi500 送料：無料	無料	400µg	妊娠中期 〜 妊娠後期	葉酸に加えて乳酸菌で菌活も可能 腸活 × 鉄分 産婦人科医監修
オーリムルナ >>公式サイト	定期便 初回価格： 1,980円※公式キャンペーンあり（初回） 定期2回目以降： 6,960円（2袋）	無料	400µg/日	妊活期	ラクトフェリン100mg配合
エレビット >>公式サイト	定期購入：4,050円 通常価格：4,980円（90粒/30日分）	送料：無料（定期購入）	800µg	妊活中〜妊娠中	香料・保存料は不使用
プレミン >>公式サイト	定期購入: 3,866円（税込） 単品購入: 4,946円（税込）	無料	400μg	妊活中～妊娠13週目頃まで 妊娠14週以降は鉄分強化の「プレミン14w」、出産後～授乳期にはビタミンA強化の「プレミンママ」シリーズ製品が用意	15種類のビタミン＆ミネラル配合 各種安全性試験実施済み
アロベビー >>公式サイト	通常購入：5,378円 2袋セット：9,960円	無料（定期購入）	400µg	妊活〜妊娠中〜授乳中まで幅広く対象	GMP認定工場で製造 DHA・乳酸菌などの追加成分をプラス
ディアナチュラ >>公式サイト	615円	楽天・Amazonなどで規定されている送料	480μg	妊活中から妊娠中・授乳期（産後）まで	国内の自社工場で生産
ピジョン >>公式サイト	1,598円	北海道・沖縄以外：600円 北海道・沖縄：1,800円 ※ 購入金額5,500円以上は無料	400µg	妊活期（妊娠準備期）〜妊娠中全期間	無添加 厚労省許可の栄養機能食品
DHC >>公式サイト	258円	ネコポス 全国一律180円 宅配便 全国一律500円 ※ 税込3,780円以上送料無料	400μg	妊活中や妊娠中	香料・着色料・保存料不使用（添加物は必要最小限）

失敗しない！葉酸サプリおすすめの選び方（妊活・妊娠初期・妊娠中期）

葉酸サプリ選びで失敗しやすいのは、「なんとなく有名だから」で決めてしまうことです。

妊活・妊娠初期・妊娠中期以降では、優先したい栄養や続けやすさが変わります。

この章では、ランキング表の候補を“あなた向けに絞るために、基準を整理します。

妊活・妊娠初期の摂取量：400μg/日と推奨期間（μg）

妊活〜妊娠初期は、神経管閉鎖障害のリスク低減の観点から「普段の食事に加えて」サプリ等で葉酸400μg/日を摂ることが望ましいとされています。

重要なのは量だけでなく時期で、妊娠に気づく前を含む妊娠1か月以上前〜妊娠3か月までが目安です。

葉酸とは？

葉酸塩は、多くの食品中に天然に存在するビタミンBです。葉酸塩は、DNAと他の遺伝学的物質を合成するために私達の体には必要不可欠です。また、葉酸塩は体内の細胞分裂のためにも必要です。

引用：厚生労働省eJIM-葉酸・葉酸塩

摂取量や期間は？

項目	内容
推奨摂取量	1日400μg（食事以外）
推奨期間	妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まで
主な目的	神経管閉鎖障害の発症リスク低減

今のあなたが妊活（妊娠計画）なのか、妊娠初期なのかを整理し、摂取量（μg）と期間をセットで把握して選ぶとブレません。

服薬中・持病がある場合は自己判断せず医師に確認してください。

モノグルタミン酸型と天然葉酸（ポリグルタミン酸型）：吸収・成分表示のチェック

葉酸には「食事に含まれる天然葉酸（ポリグルタミン酸型）」と、「サプリに多いプテロイルモノグルタミン酸（モノグルタミン酸型）」があります。

成分表示をチェックする際は、どちらの型が配合されているかを先に確認しましょう。

一般に、食品由来は調理や保存で失われやすく、摂取量が安定しにくい一方、サプリは一定量（μg）を確保しやすいのが特徴です。

胎児の神経管閉鎖障害とは、受胎後およそ 28 日で閉鎖する神経管の形成異常であり、臨床的に は無脳症・二分脊椎・髄膜瘤などの異常を呈する。受胎前後のプテロイルモノグルタミン酸摂取 が、神経管閉鎖障害のリスク低減に有効であることは数多くの研究から明らかにされている

引用：厚生労働省５. ２. ６．葉酸

葉酸の種類	吸収率	主な特徴
モノグルタミン酸型	約85%	サプリメントに配合され体内で利用されやすい
ポリグルタミン酸型	約50%	食事から摂取する天然葉酸で熱や光に弱い

厚生労働省は、受胎前後のプテロイルモノグルタミン酸摂取が神経管閉鎖障害のリスク低減に有効であると明らかにしています。

サプリメントを選ぶ際は吸収効率に優れたモノグルタミン酸型であることを確認してください。

当記事ではモノグルタミン酸型の葉酸サプリを掲載しています。

市販（ドラッグストア・薬局）と通販：価格・配合成分・安全性（無添加/添加物）を比較

市販（ドラッグストア・薬局・コンビニ）と通販で迷う方は、「価格」「配合成分」「安全性（無添加/添加物）」の3点で整理すると判断しやすくなります。

市販品は手に入りやすく安い反面、葉酸＋ビタミンB群など最低限の配合に絞った設計が多めです。

通販品は鉄分・カルシウムなど不足しやすい栄養素や、原料の開示・検査体制などを重視した商品が増えます。

項目	市販品（ドラッグストア等）	通販の高品質サプリ
主なメリット	1,000円前後の低価格で買える	配合成分の種類が非常に豊富
安全性への配慮	大手メーカーの安心感がある	無添加や産地公開など基準が厳しい
購入のしやすさ	近くの店舗ですぐに手に入る	定期便で買い忘れを防止できる

大切なのは購入場所ではなく、あなたの時期に合う設計かどうか。

手軽さを重視するなら市販品ですが成分の充実度で選ぶなら通販品がおすすめです。

迷ったら場合は、当ページの一覧表をご確認いただき、時期に合ったサプリを選んでいただけましたら幸いです。

鉄分・カルシウム・ビタミンB12など栄養素：不足しやすい成分と含有量の見方

葉酸だけに注目すると、妊娠期の栄養管理が疎かになってしまいます。

妊娠期は鉄分が不足しやすく、カルシウムも骨や歯の形成に関わるため、チェックしておきたい栄養素です。

さらにビタミンB12は葉酸と一緒に赤血球の形成に関わります。

栄養素	妊婦の推奨量（付加量含む）	主な役割
鉄分	16.0mg～21.0mg	赤ちゃんに酸素や栄養を運ぶ血液を作る
カルシウム	650mg	赤ちゃんの骨や歯を形成する材料になる
ビタミンB12	2.8μg	葉酸と協力して赤血球の形成を助ける

ランキング表を読むときは、葉酸の摂取量（μg）だけでなく、鉄分・カルシウム・ビタミンB12など“何がどれだけ入っているか（含有量）を比較すると失敗が減ります。

健やかな毎日を送るために必要な成分を賢く一気に摂取しましょう。

人気の葉酸サプリおすすめ12選を徹底解説

妊活や妊娠の時期に合わせて最適な成分を配合した実力派サプリを詳しく紹介します。

それぞれのサプリメントが持つ独自のこだわりや成分の違いをチェックしていきましょう。

1. mitas -ミタス-：冷えは妊活の大敵。妊活期に重要な「温活」ができるサプリ

価格（税込）	内容量・葉酸量
初回：4,298円　カプセルセット有 2回目以降：5,378円 単品購入: 5,940円 当サイト限定500円オフクーポンコード有 arizumi500 送料：無料	400μg 36g（300mg×120粒） ビタミンD50μg/ヘム鉄5mg / マグネシウム144mg / カルシウム50mg / 亜鉛3mg / ビタミンC50mg / DHA・EPA4mg / 乳酸菌8億個
対象時期・慣習	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活中〜妊娠初期（0〜15週） 不妊治療専門産婦人科医	直径約9mmの小粒設計
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
1日4粒	なし（回数縛りなし） マイページからの手続き スキップ可能
返金保証	特徴
15日間返金保証（クレジット決済のみ） 初回購入者に限り、開封後でも返金可能（アレルギーや体調不良時）	・和漢素材9種で温活サポート・6つの無添加・GMP認定工場 ・温活×葉酸で冷え対策・着床サポート ・葉酸+オールインワンの妊活サプリメント ・ビタミンD、ヘム鉄など栄養素たっぷりでサポート

「冷え」は妊活の大敵です。

体が冷えると子宮への血流が悪くなり、受精卵が着床しにくい環境を作ってしまうことをご存知ですか？

 実際、多くの妊活女性が「手足の冷え」「低体温」に悩んでいます。

mitasは、80種以上ある葉酸サプリの中で、温活に着目した葉酸サプリです。 

高麗人参・なつめ・生姜・陳皮の4種の和漢素材が配合されており、飲み続けることで体を内側からポカポカと温め、妊娠しやすい体づくりをサポートしてくれます。

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栄養成分表示（※4粒1200mgあたり）

項目	含有量
エネルギー	3.30kcal
たんぱく質	0.24g
脂質	0.03g
炭水化物	0.52g
食塩相当量	0.018g

主要な栄養素（配合量／※1日4粒あたり）

栄養素	配合量
葉酸	400μg
ヘム鉄	5mg
ビタミンB1	1.4mg
ビタミンB2	1.5mg
ビタミンB6	0.6mg
ビタミンB12	2.9μg
ビタミンC	50mg
ビタミンD	25μg
ビタミンE	1.0mg
カルシウム	50mg
マグネシウム	144mg
亜鉛	3mg
パントテン酸	2.2mg
ナイアシン	1mg
乳酸菌（ラクトバチルス）	1億個（16.5mg）
ラクトフェリン	1.7mg

「産婦人科医監修」の葉酸サプリは多くありますが、「不妊症治療専門の産婦人科医」が監修しているのはmitasならでは。

 だからこそ、「なかなか授からない」という悩みを持つ方の体のことまで考え抜かれた成分設計になっています。

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※ 当サイト限定クーポンコード「arizumi500」で500円オフ

2. makana -マカナ-：アルギニンや亜鉛は、男性の妊活にも効果的・夫婦で一緒に飲める

価格（税込）	内容量・葉酸量
定期便 初回：3,980円（税込） ※単袋コースの場合 定期便2回目以降：5,980円（税込） 単品購入：6,580円（税込）程度（楽天等） ご夫婦協力コースあり（定期割引あり） 送料：無料	400µg 30日分・120粒
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活期向け（男女兼用） ※妊娠中・産後は別シリーズ推奨とされる場合あり	小粒で飲みやすい
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
4粒目安／日	定期縛りなし（初回受け取り後から解約可） ※次回発送予定日の10日前までに連絡が必要
返金保証	特徴
なし	妊活から妊娠・産後まで対応する「オールインワン妊活サプリ 無添加（香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤すべて不使用） 国産マカ配合、男女兼用設計

makanaは、希少な日本産マカをはじめ、不足しがちな鉄分や亜鉛などがバランスよく配合されているのが特徴です。

栄養成分表示（4粒［1.628g］あたり）

項目	含有量
エネルギー	5.61kcal
たんぱく質	0.16g
脂質	0.08g
炭水化物	1.06g
食塩相当量	0.005g

出典：マカナ公式「栄養成分表示/4粒（1.628g）あたり」 (NA-shop)

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主要栄養素（4粒［1.628g］あたり）

栄養素	含有量
ビタミンE	20.9mg
鉄	8.7mg
葉酸	400μg

妊活専門の管理栄養士が監修しており、成分の相性まで細かく計算されている点も、使う方にとっての大きな安心感に繋がっています。

「今の自分にできることを精一杯したい」という真っ直ぐな気持ちを、確かな栄養と優しさで支えてくれる心強い味方です。

＼縛りなしだから安心／

>>マカナ葉酸サプリの詳細はこちら

>>マカナ葉酸サプリの口コミ・評判・特徴はこちら

>>ミタスとマカナの比較はこちら

3. mamaru -ママル-：妊娠中期〜後期の菌活と葉酸を同時に補う

価格（税込）	葉酸量
定期便初回：4,298円 定期便2回目以降：5,378円 単品：5,940円（Amazonなど） 当サイト限定500円オフクーポンコード有 arizumi500 送料：無料	400µg/日 ※厚生労働省推奨量に対応 配合あり（詳細は公式サイトで確認）/ブレンドヘム鉄10mg / カルシウム200mg / マグネシウム120mg / DHA・EPA
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊娠中期（16〜27週）〜（後期28〜39週）	小粒で飲みやすい
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
4粒/日（水またはぬるま湯で摂取）	定期縛りなし（いつでも解約可）
返金保証	特徴
15日間全額返金保証あり（初回限定・クレカ決済など条件あり）	・妊娠中の栄養補給に特化した葉酸＋鉄分・ビタミン・ミネラル配合サプリ ・産婦人科医監修 ・香料・着色料など無添加

mamaruは、お腹の赤ちゃんとママの毎日を優しく支えるために生まれたサプリメントです。

妊娠中のデリケートな体調や、目まぐるしく変わる環境に寄り添う栄養がしっかりと詰め込まれています。

含まれる栄養素は下記です。

栄養成分表示（※4粒1200mgあたり）

項目	含有量
エネルギー	2.16kcal
たんぱく質	0.03g
脂質	0.02g
炭水化物	0.47g
食塩相当量	0.02g

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主要栄養素・成分（画像に記載の内容／4粒あたり）

成分	含有量
葉酸	400μg
ブレンドヘム鉄	10mg
ビタミンB1	1.3mg
ビタミンB2	1.3mg
ビタミンB6	1.3mg
ビタミンB12	2.8μg
ビタミンC	50mg
ビタミンD	7μg
ビタミンE	0.5mg
カルシウム	200mg
マグネシウム	120mg
亜鉛	3mg
パントテン酸	2mg
ナイアシン	1mg
DHA/EPA	1mg

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赤ちゃんの成長を助ける葉酸はもちろん、ママの元気を支えるヘム鉄や亜鉛などのミネラルもバランスよく配合されているのが特徴です。

「赤ちゃんのために元気に過ごしたい」というママの願いを、確かな栄養と優しさで包み込んでくれるような存在です。

毎日安心して続けられるよう、余計な添加物を極力使わず、厳しい基準を守った国内工場で大切に作られています。

＼腸活×葉酸で妊娠期をサポート／

当サイト限定500円オフクーポンコード有：arizumi500
コピーしてご利用ください。

>>mamaruの葉酸サプリの詳細はこちら

>>ママル葉酸サプリの口コミは？葉酸量や飲み方・いつからいつまで飲むのか完全解説

4.オーリムルナ（ラクトフェリン100mg配合）

/オールム

価格（税込）	内容量・葉酸量
定期便 初回価格： 1,980円※公式キャンペーンあり（初回） 定期2回目以降： 6,960円（2袋） 送料：無料	400µg/日 90粒入り（30日分）
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活期	直径8mm、厚さ5mm
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
3粒	なし（2回目から解約可能）
返金保証	特徴
なし	ラクトフェリン100mg配合

オーリムルナは、現役の産婦人科医が全面監修した、妊活期から妊娠中・産後までをトータルサポートするサプリメントです。

「子宮内フローラ」に着目し、ラクトバチルス乳酸菌を50億個、ラクトフェリンを100mgを配合している点です。

栄養成分表示（1日摂取目安量：3粒＝750mg）

成分	含有量
エネルギー	2.49kcal
たんぱく質	0.12g
脂質	0.01g
炭水化物	0.47g
食塩相当量	0.007g
ビタミンB12	0.8μg
ビタミンD	2.0μg
ビタミンE	2.1mg
亜鉛	8.0mg
鉄	20.0mg
ナイアシン	4mg
パントテン酸	2.0mg
ビタミンA	300μg
ビタミンB1	0.5mg
ビタミンB2	0.4mg
ビタミンB6	0.5mg
ビタミンC	33mg
葉酸	400μg

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主要な配合量が明記されている成分

成分	配合量/表示
ラクトバチルス	50億個以上（※製造時の菌数）
ラクトフェリン	100mg

業界最小レベルの極小粒（直径8mm）を採用しており、つわりで飲み込みが辛い時期でも継続しやすいよう配慮されています。

＼ 1日3粒で直径8mm ／

5. エレビット：最低3回受け取りが条件の妊活〜妊娠中（プレナタル期）サプリ

価格（税込）	葉酸量
定期購入：4,050円 通常価格：4,980円（90粒/30日分） 送料：無料（定期購入）	800µg 90粒(1日3粒目安30日分)
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活中〜妊娠中（プレナタル期）	1粒あたり直径約9mm
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
3粒（目安）	最低3回の受け取り継続が条件
返金保証	特徴
なし	葉酸800µgに加え、ビタミン12種＋ミネラル6種（鉄21.5mg・カルシウム125mg・マグネシウム100mg等）を含む計18種類の栄養素をバランス良く配合 香料・保存料は不使用

エレビットは、お腹の赤ちゃんのために製薬会社の確かな知恵を結集して作られたサプリメントです。

葉酸が800μgとたっぷりと詰め込まれているだけでなく、18種類のビタミンやミネラルがバランスよく配合されています。

栄養成分表示（※1日の摂取目安：3粒［1,320mg］あたり）

項目	含有量
エネルギー	3.2kcal
たんぱく質	0.03g
脂質	0.08g
炭水化物	0.58g
食塩相当量	0.008g

主要栄養素（※1日の摂取目安：3粒あたり）

成分	含有量
葉酸	800μg
鉄	21.5mg
ビタミンD	7.0μg
ビタミンE	6.5mg
ビタミンB1	1.3mg
ビタミンB2	1.5mg
ナイアシン	12mg
パントテン酸	5.0mg
ビタミンB6	1.4mg
ビタミンB12	2.8μg
ビオチン	50μg
ビタミンC	100mg
カルシウム	125mg
マグネシウム	100mg（31.3%）
銅	0.9mg
亜鉛	7.5mg
マンガン	1.0mg
β-カロテン	7,200μg

妊活中から妊娠中にかけて必要とされる栄養素がこの一粒に凝縮されており、忙しい毎日を過ごす方の心強い味方となってくれます。

製薬会社ならではの厳しい品質管理のもと、徹底的に安全性にこだわって作られている点も、選ばれ続ける大きな理由です。

＼飲みやすさにも配慮／

>>ミタスとエレビットの比較はこちら

6. プレミン：妊活から出産後まで時期別で選べるシリーズ

価格（税込）	葉酸量
定期購入: 3,866円（税込） 単品購入: 4,946円（税込） 送料：無料（定期購入）	400μg
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活中～妊娠13週目頃まで 妊娠14週以降は鉄分強化の「プレミン14w」、出産後～授乳期にはビタミンA強化の「プレミンママ」シリーズ製品が用意	直径約8.9mm
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
1日4粒	回数縛りなしの定期便
返金保証	特徴
初回購入限定で25日間の全額返金保証あり	15種類のビタミン＆ミネラル配合 各種安全性試験実施済み

プレミンは、時期によって変わる女性の体と心の変化に、どこまでも誠実に向き合いたいという想いから生まれたサプリメントです。

「その時に本当に必要な栄養だけを届けたい」という願いに寄り添い、時期別の体調に合わせた成分が詰め込まれています。

了解です。プレミン（妊活〜13w専用）の公式ページにある「※4粒（1400mg）あたり」の数値を漏れなく表にしました（＝1日目安量）。 (時期別葉酸サプリ「プレミンシリーズ」)

栄養成分表示（※4粒［1400mg］あたり）

項目	含有量
エネルギー	2.2kcal
たんぱく質	0.12g
脂質	0.03g
炭水化物	0.36g
食塩相当量	0.009g

主要栄養素（※4粒［1400mg］あたり）

成分	含有量
葉酸	400µg
鉄	5.0mg
カルシウム	260mg
マグネシウム	100mg
亜鉛	2.0mg
ビタミンA	310µg
ビタミンB1	1.0mg
ビタミンB2	1.0mg
ビタミンB6	1.0mg
ビタミンB12	1.0µg
ビタミンC	40mg
ビタミンD	5.0µg
ナイアシン	1.0mg
パントテン酸	1.0mg
ビオチン	50µg

医療機関でも採用されるほどの確かな品質で、大切な時期を過ごす方を優しく、そして力強く守ってくれる存在です。

＼時期に合わせて、必要な栄養を／

7. アロベビー 葉酸サプリ：赤ちゃんの健康を考えた無添加設計

価格（税込）	葉酸量
通常購入：5,378円 2袋セット：9,960円 送料：無料（定期購入）	400µg 120粒
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活〜妊娠中〜授乳中まで幅広く対象	飲みやすさに配慮した錠剤設計
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
4粒／日	定期便はいつでも解約可能
返金保証	特徴
15日間の全額返金保証	GMP認定工場で製造 DHA・乳酸菌などの追加成分をプラス

アロベビー葉酸サプリは、赤ちゃんのことを誰よりも考えるベビーブランドから生まれた、優しさに満ちたサプリメントです。

必要な栄養がバランスよく詰め込まれており、 健やかな発育を支える葉酸はもちろん、ママの体調を整える鉄分やカルシウム、さらに乳酸菌やDHAまで一粒に凝縮されています。

栄養素配合量（※公式ページ掲載の配合量／1日目安：4粒）

成分	含有量
葉酸	400µg
カルシウム	230mg
鉄分	15mg
亜鉛	3.0mg
銅	1.0mg
ビタミンC	41mg
ビタミンB1	1.0mg
ビタミンB2	1.0mg
ビタミンB6	10.0mg
ビタミンB12	1.0µg
ビタミンD	2.0µg
パントテン酸	2.2mg
ナイアシン	5mg
ビオチン	50µg

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その他の配合成分（※配合の記載あり／量の記載なし）

• DHA
• 乳酸菌
• 大豆レシチン
• RNA
• MCTオイルパウダー
• オリゴ糖
• 食物繊維
• ラクトフェリン
• アミノ酸

つわりの時期でも無理なく続けられるよう、粒の大きさや香りにまで配慮されている点も、使う方への思いやりが伝わるポイントです。

＼葉酸400μgと乳酸菌、DHAまでこれ一粒に／

8. ディアナチュラ：妊活中から妊娠中・授乳期（産後）まで

価格（税込）	葉酸量
615円	480μg（1日1粒あたり）
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活中から妊娠中・授乳期（産後）まで	直径約6mm程度
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
1粒	なし
返金保証	特徴
なし	国内の自社工場で生産

ディアナチュラは、毎日を忙しく過ごしながらも、自分の体を大切にしたいと願う方のためのサプリメントです。

必要な栄養がシンプルに詰め込まれており、 健やかな体作りに欠かせない葉酸はもちろん、ビタミンB6やB12など、毎日をサポートする成分がバランスよく配合されているのが特徴です。

厳しい基準を守る国内工場で、香料や着色料を使わずに丁寧に作られており、体への優しさもしっかりと考えられています。

＼葉酸・ビタミンB6・B12をバランスよく配合／

9. ピジョン葉酸カルシウムプラス（市販で買える定番）

価格（税込）	葉酸量
1,598円（公式税込価格）	400µg
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活期（妊娠準備期）〜妊娠中全期間	直径約9mm
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
1日2粒目安	定期購入の縛りなし
返金保証	特徴
なし	無添加 厚労省許可の栄養機能食品

ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、長年赤ちゃんとママの毎日を見守り続けてきたブランドの想いが詰まったサプリメントです。

お腹の赤ちゃんの健やかな発育を支える葉酸だけでなく、妊娠期に不足しがちなカルシウムや鉄分もしっかりと配合されているのが特徴です。

つわりの時期でも飲みやすい小粒設計や、1日2粒という手軽さが、頑張るママたちの心と体のゆとりを生み出してくれます。

徹底した品質管理のもとで作られた一粒一粒が、毎日の「元気でいたい」という想いを優しく支えてくれます。

＼忙しいママの味方／

10. DHC 葉酸（コンビニでも手に入る圧倒的な安さが魅力）

価格（税込）	葉酸量
258円	400μg 30日分/30粒
対象時期	飲みやすさ・粒の大きさ
妊活中や妊娠中	小粒のタブレットタイプで1日1粒
1日あたりの摂取量	解約条件（縛り）
1日1粒	定期購入（DHC定期便）利用時は回数縛りあり。初回～3回目までは解約できず、4回目以降から解約可能
返金保証	特徴
なし	香料・着色料・保存料不使用（添加物は必要最小限）

DHC 葉酸は、毎日を前向きに過ごしたいと願う方のための、一番身近なサプリメントです。

「まずは手軽に始めてみたい」という素直な気持ちに寄り添い、必要な栄養素がシンプルに詰め込まれています。

赤ちゃんの健やかな未来に欠かせない葉酸に加えて、それを支えるビタミン類もしっかりと配合されているのが特徴です。

どこでも手に入る気軽さと続けやすい価格は、心にゆとりを持って妊活を続けたい方の大きな安心感に繋がっています。

＼毎日の習慣をサポート／

葉酸サプリの価格差：安いタイプと高品質タイプの違い

安いタイプは葉酸補給に寄せたシンプル設計が多く、高品質タイプは妊活〜妊娠期を見据えて追加成分・品質管理・情報開示まで含めて設計されていることが多いです。

どちらが上ではなく、あなたが「何を重視するのか」で選ぶのが正解です。

なお妊娠期は鉄・カルシウムなどの重要度が上がるため、葉酸だけでなく時期に合う栄養設計も意識すると納得感が出ます。

市販品（ドラッグストア/コンビニ）が安い理由：配合成分とコスパ

市販の安い製品は特定の栄養素を補うことに特化しています。

項目	特徴
主な配合成分	葉酸、ビタミンB群など数種類
平均的な価格	数百円〜千円程度（1ヶ月分）
主な購入場所	ドラッグストア、コンビニ、スーパー

葉酸単体での摂取を優先するなら市販のサプリでも対応可能です。

高品質タイプが高い理由：無添加・原料・品質管理（GMP）の違い

高価なサプリメントは妊活や妊娠をトータルで支える設計になっています。

希少な原料の使用や無添加へのこだわりが価格に反映されている傾向があります。

項目	特徴
配合成分	鉄・カルシウム・美容成分・和漢など数十種類
品質管理	放射能検査や残留農薬検査などを徹底して実施
付帯サービス	専任スタッフや専門家への相談サポートが付いている

豊富な栄養素を摂取することは極めて重要です。

女性のからだは月経や妊娠で多くの鉄分を必要とし ます。20代での鉄分摂取の推奨量は6.5mgですが、 妊娠初期では+2.5mg、中・後期では+9.5mgの摂取 が推奨されています。鉄分不足は貧血や疲れやすい 体になるだけでなく、赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届 けられなくなってしまうので、積極的に摂取しましょう。

引用：こども家庭庁-妊娠前からはじめよう！健やかなからだづくりと食生活BOOK

カルシウムはからだの機能維持や調節、 赤ちゃんの骨や歯をつくるなどの重要な役 割があります。妊娠期や授乳期に関わらず 若いうちからしっかり摂取することで、将来 の骨粗しょう症予防にもなります。

引用：こども家庭庁-妊娠前からはじめよう！健やかなからだづくりと食生活BOOK

将来の安心感や充実した栄養サポートを求めるなら高価格帯のサプリがおすすめです。

数十種類の栄養素を一度に摂れるため食事管理の負担を大きく減らせます。

妊活中・妊娠中に葉酸サプリがおすすめだと言われる理由

葉酸の摂取は赤ちゃんの未来を守るだけでなくママの体調を整えるためにも欠かせません。

なぜ葉酸の摂取が勧められているのか具体的な理由を確認しましょう。

赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らし健やかな発育を願うため

特に脳や脊髄の元になる神経管が作られる時期には、十分な葉酸が不可欠となります。

そのため、厚生労働省は神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすためにサプリメントの利用を勧めています。

項目	内容
リスク低減の対象	神経管閉鎖障害（二分脊椎など）
追加量	1日400μg（サプリメント等から）
摂取が重要な時期	妊娠の1ヶ月以上前から妊娠初期

近年、先天異常の中で、二分脊椎などの神経管閉鎖障害について、欧米を中心とした諸外国により疫学研究が行われ、妊娠可能な年齢の女性等へのビタミンＢの一種である葉酸の摂取がその発症のリスクを低減することが報告されている。また、欧米諸国においては妊娠可能な年齢の女性に対して、神経管閉鎖障害の発症リスクの低減のため、葉酸摂取量を増加させるべきであると勧告している。

引用：神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

リスク低減のために適切な量の葉酸を毎日コツコツと摂取し続けましょう。

妊娠初期の急激な細胞分裂を支え赤ちゃんの体の土台を作るため

妊娠初期の赤ちゃんはお腹の中で細胞分裂を繰り返します。

葉酸はDNAの合成を助ける働きを担っており、新しい細胞が正常に作られるプロセスを支えることで赤ちゃんの成長を促します。

葉酸の役割	内容
DNA合成の補助	細胞が新しく生まれ変わるためのサポートをする
組織形成の助け	赤ちゃんの臓器や組織が作られる基礎を支える
発育の土台作り	急激に成長する時期の栄養的な土台を安定させる

赤ちゃんの体の土台をしっかり作るために、毎日の栄養管理を大切にしましょう。

ママの健康を守り血液を作るため

葉酸は赤ちゃんの成長だけでなくママ自身の健康維持にも深く関わっています。

ビタミンB12と協力して赤血球を作る働きがあり、妊娠中は赤ちゃんへ栄養を運ぶために体内の血液量が大きく増える傾向があります。

造血作用を助ける葉酸を味方につけておだやかな妊娠期間を過ごしましょう。

ママが元気な状態でいることが赤ちゃんへ十分な栄養を届けることにつながります。

葉酸サプリの安全性〜副作用・過剰摂取・上限で不安な人へ〜

葉酸サプリは、目安量を守って活用するぶんには過度に怖がる必要はありません。

ただし、サプリで必要以上に摂取するのは別問題です。

また、妊娠中は体調の変化（つわり等）で飲めない日も出やすいので、「完璧に飲む」より「長く続けられる設計」を優先しましょう。

副作用・過剰摂取が不安な人へ：上限と注意点、医師に相談する目安

葉酸はビタミンB群の一種で、妊活・妊娠期に推奨される一方、過剰摂取や副作用が不安という声も多いです。

大事なのは、複数サプリの併用で総量が増えやすい点です。

葉酸入りのマルチビタミン、鉄サプリ、妊婦向け栄養補助などを重ねると、意図せず摂取量（μg）が上がることがあります。

サプリは“食事以外の上乗せとして考え、用量目安を守るのが基本です。

持病や服薬がある、医師から制限を受けている、体調変化が強い場合は自己判断せず医師・婦人科に相談してください。

つわりで飲めない時の対処：粒・におい・飲むタイミング

妊娠初期はつわりで、粒の大きさ・におい・1日の粒数が負担になりやすい時期です。

飲めない日が出ると「続けられない＝失敗」と感じがちですが、継続しやすい仕組みにしてしまいましょう。

例えば小粒か、1日1〜2粒で済むか、飲むタイミングを変えられるか（空腹時が辛いなら食後にずらす等）をチェックしましょう。

どうしても飲めない・嘔吐が続く場合は無理に続けず、医師に相談した上で食事からの摂取も含めて調整してください。

知恵袋・口コミの使い方：比較の軸（摂取量/配合/無添加/品質管理）

知恵袋や口コミは、飲みやすさ（粒・におい・粒数）や解約条件、配送の速さなど体験として事実に近い情報を拾うのに向きます。

一方で、体感の変化を効果として断定する投稿は個人差が大きく、サプリの評価としては危険です。

中立的に判断するなら、

1. 葉酸の摂取量（μg）と対象時期
2. 鉄分・カルシウムなど栄養素の配合
3. 無添加/添加物の方針
4. 品質管理（GMP等）の説明
5. 続けやすさ（価格・定期条件）

上記の順で整理し、口コミは最後の補助として使うのが安全です。

iHerbなど海外サプリの注意点：成分量（μg）と併用リスク

iHerbなどで海外サプリを検討する人もいますが、妊活・妊娠中は特に「成分量（μg）」と表記単位、葉酸の型（モノグルタミン酸型か等）を細かくチェックする必要があります。

海外製は日本の葉酸サプリより高用量になっている例もあり、複数サプリを併用すると過剰摂取につながるリスクが上がります。

また、妊婦向けに避けたい成分が含まれるケースもゼロではありません。

不安がある場合は、購入前に医師へ相談し、国内で流通している妊婦向けの葉酸サプリと比較した上で判断してください。

葉酸サプリを安全に飲み続けるための注意点

安全に葉酸サプリを活用するためには過剰摂取の防止や添加物の確認が不可欠です。

まずは、ついつい摂りすぎてしまいがちな摂取量の注意点から確認しましょう。

過剰摂取はNG？副作用のリスクを正しく知る

過剰摂取については下記が参考となります。

ビタミンB12が不足している人が、サプリメントなどで葉酸（プテロイルモノグルタミン酸）を過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏による大赤血球性貧血の発生を隠してしまい、ビタミンB12欠乏による重篤な疾病である後外側脊髄変性の発見が遅れる危険があります。そのため、男女ともに18～29歳で900㎍、30～64歳で1000㎍、65歳以上で900㎍の耐容上限量が設定されています（表1-1、1-2）。

引用：公益財団法人長寿科学振興財団：健康長寿ネット-葉酸の働きと1日の摂取量

年齢区分	1日の耐容上限量（葉酸）
18歳～29歳	900μg
30歳～64歳	1,000μg

通常の食事に加えてサプリメントで1,000μg以上摂ることは避けましょう。

葉酸の摂りすぎは亜鉛の吸収を阻害したり発熱を招く可能性があります。

赤ちゃんのためにチェックしたい添加物の安全性

確認すべき添加物の例	避けるべき理由（一般的な見解）
合成着色料	見た目を整えるためのもので栄養上のメリットがない
人工甘味料	過剰摂取による体調への影響が懸念される場合がある
保存料	長期保存のための成分で可能な限り控えたい

デリケートな時期だからこそ添加物の有無を慎重にチェックしてください。

できるだけ天然由来の原料を使用しているサプリを選ぶのが一つの基準です。

いつ飲むのが正解？吸収率を高めるタイミングとコツ

食後すぐのタイミングが基本的にはおすすめです。

食後すぐのタイミングがおすすめです。食後にまとめて飲むことで、飲み忘れ防止にもつながります。

引用：BRLTA

おすすめのタイミング	理由
食後	食べ物の消化に合わせて栄養が吸収されやすくなる
寝る前	就寝中の胃腸が休まっている間にじっくり吸収される

サプリメントの力を最大限に引き出すには、飲むタイミングも工夫しましょう。

自分にとって継続しやすい時間を決めて、飲み忘れない仕組みを作ることが重要です。

葉酸サプリおすすめに関してよくある質問

読者の皆さまから寄せられることが多い疑問について専門的な視点でお答えします。

まとめ：自分に合う葉酸サプリで健やかな毎日を

この記事では、妊活中や妊娠中の女性にとって欠かせない葉酸サプリの選び方とおすすめの商品を詳しく解説してきました。

赤ちゃんの健やかな発育をサポートするために、今日からできる一歩を踏み出してみましょう。

サプリメント選びに正解はありませんが、あなたが「これなら続けられる」と思えるものを選ぶことが一番の正解です。

まずは気になる商品の公式サイトをチェックすることから、始めてください。