先生妊活中だけど、ミタスとママルって何が違うの…？どっちを選べばいいのか分からなくて迷ってる…
この記事では、ミタスとママルの違いと選び方について解説します。
どちらも葉酸は同じ400μgで、パッケージもよく似ているので迷いますよね。
結論はシンプルで、2つは優劣ではなく飲む時期で選びます。
つまり妊活中はミタス、妊娠中はママルが目安です。
今の時期に合う方から始めれば、あとからでもマイページで切り替えられます。
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※当コンテンツは、「コンテンツ制作・運営ポリシー」に基づき作成しています。厚生労働省、消費者庁、公益社団法人全日本病院協会、「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書、日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書等の情報をもとに作成しています。アンケート調査はクラウドワークスにて実施。「葉酸サプリに関するアンケート集計レポート」「葉酸サプリのアンケート掲載記事」にて掲載。葉酸の摂取は厚生労働省、こども家庭庁でも推奨されています。
葉酸サプリは一般的に安全なサプリメントです。ただ、万が一に備えて国民生活センターの健康食品に関する相談をチェックしておくと安心です。不安な場合はかかりつけ医に相談しましょう。
ミタスとママルの違いを一覧で見比べる【先に結論】
まずは2つの違いを表で整理して、全体像をつかみましょう。
| 項目 | ミタス | ママル |
| 飲む時期 | 妊活〜妊娠初期 （〜15週ごろ） | 妊娠中期〜後期 （16週前後〜） |
|---|---|---|
| 葉酸 | 400μg | 400μg |
| 鉄分 | ヘム鉄5mg | ブレンドヘム鉄10mg |
| 菌活成分 | 乳酸菌 約8億個 | 乳酸菌 約250億個 |
| 温活・和漢素材 | 和漢素材4種 | なし |
| 定期の縛り | なし | なし |
表のとおり、ママルは鉄やカルシウムが多めです。
これは妊娠中期から必要量が増える栄養素に合わせているためで、ミタスが劣っているわけではありません。
迷ったときの結論を、先に3行でまとめておきます。
- 妊活中の人 → ミタス
- 妊娠中の人 → ママル
- 迷ったら今の時期で選べばOK（あとで切り替えられる）
違い① 飲む時期（妊活はミタス・妊娠したらママル）
2つを分ける大きな違いは「飲む時期」です。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
妊活中〜妊娠初期はミタス
妊活中から妊娠初期までは、ミタスが向いています。
ミタスは葉酸に加えて、体を温める和漢素材を組み合わせたサプリだからです。
妊活中は「ちゃんと栄養を摂れているかな」と不安になりますよね。
妊活中のキーワードは「葉酸＋温活」。この2つを1つでまかなえるのがミタスの役割です。
葉酸は赤ちゃんの神経のもとがつくられる妊娠初期にとくに大切な栄養素です。
ミタスならその葉酸を400μg摂りながら、冷え対策の温活もまとめてケアできます。
だから妊娠が分かるまでの時期は、ミタスから始めるのが基本です。
妊娠したらママルに切り替える
妊娠が分かったら、ママルが候補になります。
妊娠中は鉄の必要量が増え、ママルはブレンドヘム鉄を10mg配合しているからです。
ママルは妊娠中期から後期の体に合わせた作りです。
妊娠中のキーワードは「鉄＋菌活」。体が大きく変わる時期に合わせた栄養がママルにそろっています。
切り替えの目安は安定期以降ですが、体調や医師への相談も踏まえて決めましょう。
つわりがつらい時期でも続けやすいよう、粒も小さく作られています。
妊娠中期から後期は、ママルが心強い味方になります。
切り替えはマイページで簡単
ミタスからママルへの切り替えは、とても簡単です。
公式のマイページで、商品を選び直すだけで完了するからです。
電話をかけたり、書類を書いたりする必要はありません。
- マイページにログインする
- 「ご利用中の定期購入」から「商品の切替」を選ぶ
- ママルを選んで確定する
注意点は、次回発送の10日前を過ぎるとその回はミタスのまま届くことです。
タイミングを逃しても、その次の回からママルに変えられます。
飲み始める時期の考え方は、葉酸サプリはいつからいつまで飲むのかの記事でも解説しています。
この違いで選ぶなら、妊活中の人はミタス、妊娠した人はママルです。
違い② 成分の方向性（ミタスは温活×和漢・ママルは菌活×鉄分）
2つは、力を入れている成分の方向性も違います。
それぞれの中身を見ていきましょう。
ミタスは温活×和漢で妊活期をサポート
ミタスの特徴は、葉酸と温活を1つにまとめた点です。
妊活中の冷えを気にする人に向けて、和漢素材を4種類配合しているからです。
高麗人参・なつめ・陳皮・しょうがの4種類が、昔から体を温める食材として使われてきました。
温活グッズは続かなくても大丈夫。毎日飲むサプリなら、冷え対策を無理なく習慣にできます。
妊活中は冷え対策に何をすればいいか、迷いますよね。
妊活期の冷えやゆらぎが気になる人に、ミタスは向いています。
温活のやり方は妊活中の温活おすすめ方法の記事でも紹介しています。
ママルは菌活×鉄分で妊娠中をサポート
ママルの特徴は、菌活と鉄分に力を入れた点です。
妊娠中に不足しやすい鉄と、おなかの環境を整える菌活成分をまとめているからです。
乳酸菌は3種類で約250億個、さらにラクトフェリンと食物繊維も入っています。
同じ「葉酸400μg」でも中身の方向性が違います。ミタスは温活より、ママルは鉄と菌活より、と覚えると分かりやすいです。
葉酸はミタスと同じ400μgなので、量を減らさずに鉄と菌活を足せるイメージです。
妊娠中は便秘で悩む人も多く、菌活成分がうれしいポイントになります。
妊娠中の体の変化に合わせたい人に、ママルは向いています。
この違いで選ぶなら、冷えが気になる妊活中はミタス、鉄や便秘が気になる妊娠中はママルです。
違い③ 鉄・カルシウムなどの栄養量
3つ目の違いは、鉄やカルシウムなどの配合量です。
数字の意味を、かみくだいて見ていきます。
鉄分はママルが多め
鉄分は、ママルのほうが多く入っています。
ミタスはヘム鉄5mg、ママルはその2倍のブレンドヘム鉄10mgです。
これは妊娠中期から、鉄の必要量がぐっと増えるためです。
| 栄養素 | ミタス | ママル |
| 鉄分 | ヘム鉄5mg | ブレンドヘム鉄10mg |
|---|---|---|
| 葉酸 | 400μg | 400μg |
おなかの赤ちゃんに血液を送るぶん、ママの鉄が足りなくなりやすいんですよね。
どちらも胃にやさしい鉄で、鉄が苦手な人でも飲みやすい作りです。
妊活中はミタスの5mgで十分で、妊娠中期からはママルの10mgが合っています。
カルシウムもママルが多め
カルシウムも、ママルのほうが多めに配合されています。
妊娠中の食事で不足しがちな分を、補いやすくするためです。
カルシウムは妊娠中に限らず、若いうちから意識したい栄養素です。
「量が多い＝えらい」ではありません。必要な時期に必要な量を配っている、という見方が正解です。
ミタスにもカルシウムは入っていて、妊活期に必要な量はカバーできます。
つまり時期に合わせた作りなので、自分でこまかく計算しなくて大丈夫です。
葉酸はどちらも同じ400μg
一方で、葉酸の量はどちらも同じ400μgです。
公的機関がすすめる1日400μgに、2つともそろえているからです。
妊活から妊娠中まで、葉酸は同じ量をそのまま続けられます。
「ママルに替えたら葉酸が減るのでは」は心配いりません。葉酸はそのままで、鉄や菌活など時期で必要なものだけが入れ替わります。
だから切り替えても、葉酸ケアは途切れません。
鉄やカルシウムをしっかり摂りたい妊娠中期以降は、ママルが合っています。
ミタスとママルの共通点：葉酸・縛り・返金保証・品質はほぼ同じ
違いだけでなく、共通している部分もおさえておきましょう。
どちらを選んでも納得できるよう、共通点を確認していきます。
料金と定期の縛りはほぼ同じ
料金や定期のルールは、2つでほとんど同じです。
どちらも同じミタスシリーズで、定期の回数縛りがないからです。
合わないと感じたら、次回発送の10日前までに連絡すれば止められます。
ミタスには初回限定の15日間返金保証もあります。条件はありますが、はじめてでも試しやすい仕組みです。
くわしい金額や返金の条件は、公式サイトで確認してみてください。
つまり続けるかどうかは後から決められます。
まず今の時期の方を試したい人は、ここで一度始めてみるのもよいタイミングです。
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監修・無添加・品質も共通
監修や品質への配慮も、2つで共通しています。
どちらも公式サイトで専門医の監修・推奨が案内され、香料や着色料などを使わない無添加処方だからです。
どちらも国内で製造され、品質管理に配慮されています。
品質管理に関する公式情報は、2つで共通して確認できます。あとは時期と成分の方向性で選べばOKです。
毎日口に入れるものなので、こうした品質への配慮はうれしいですよね。
無添加サプリの選び方は無添加の葉酸サプリおすすめ5選でも原材料から解説しています。
ミタスの特徴とおすすめな人
ここからは、ミタスとママルを1つずつ紹介します。
まずはミタスから見ていきましょう。
| 価格（税込） | 内容量・葉酸量 |
初回：4,298円 カプセルセット有 | 400μg 36g（300mg×120粒） ビタミンD50μg/ヘム鉄5mg / マグネシウム144mg / カルシウム50mg / 亜鉛3mg / ビタミンC50mg / DHA・EPA4mg / 乳酸菌8億個 |
| 対象時期・慣習 | 飲みやすさ・粒の大きさ |
| 妊活中〜妊娠初期（0〜15週） 不妊治療専門産婦人科医 | 直径約9mmの小粒設計 |
| 1日あたりの摂取量 | 解約条件（縛り） |
| 1日4粒 | なし（回数縛りなし） マイページからの手続き スキップ可能 |
| 返金保証 | 特徴 |
| 15日間返金保証（クレジット決済のみ） 初回購入者に限り、開封後でも返金可能（アレルギーや体調不良時） | ・和漢素材9種で温活サポート・6つの無添加・GMP認定工場 ・温活×葉酸で冷え対策・着床サポート ・葉酸+オールインワンの妊活サプリメント ・ビタミンD、ヘム鉄など栄養素たっぷりでサポート |
ミタスは、葉酸と温活をまとめてケアしたい妊活期向けのサプリです。
葉酸400μgに加えて、体を温める和漢素材4種が入っているのが大きな特徴です。
公式サイトで不妊症を専門とする産婦人科医の監修・推奨が案内されている点も、妊活期に選ばれる理由です。
- これから妊活を始める・妊活中の人
- 冷えが気になり、温活もまとめてケアしたい人
- 妊娠が分かるまでの葉酸ケアをしたい人
当サイト限定のクーポンも使えるので、気になった方は公式サイトで中身をのぞいてみてください。
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口コミや評判はミタス葉酸サプリの口コミ・メリットの記事でまとめています。
ママルの特徴とおすすめな人
続いて、ママルの特徴を見ていきましょう。
妊娠中期以降の体の変化に合わせた作りが特徴です。
| 価格（税込） | 葉酸量 |
定期便初回：4,298円 | 400µg/日 ※厚生労働省推奨量に対応 配合あり（詳細は公式サイトで確認）/ブレンドヘム鉄10mg / カルシウム200mg / マグネシウム120mg / DHA・EPA |
| 対象時期 | 飲みやすさ・粒の大きさ |
| 妊娠中期（16〜27週）〜（後期28〜39週） | 小粒で飲みやすい |
| 1日あたりの摂取量 | 解約条件（縛り） |
| 4粒/日（水またはぬるま湯で摂取） | 定期縛りなし（いつでも解約可） |
| 返金保証 | 特徴 |
| 15日間全額返金保証あり（初回限定・クレカ決済など条件あり） | ・妊娠中の栄養補給に特化した葉酸＋鉄分・ビタミン・ミネラル配合サプリ ・産婦人科医監修 ・香料・着色料など無添加 |
ママルは、葉酸に鉄分と菌活成分を足した妊娠中向けのサプリです。
葉酸400μgはそのままに、ブレンドヘム鉄10mgと乳酸菌約250億個を組み合わせています。
ラクトフェリンと食物繊維も入っていて、菌活をまとめて意識できる点が選ばれています。
- 妊娠中期〜後期（安定期以降）の人
- 鉄不足や貧血が気になる人
- 妊娠中の便秘・おなかの調子をケアしたい人
すでに妊娠していて切り替えを考えている方は、ママルの中身をチェックしてみてください。
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くわしい口コミはママル葉酸サプリの口コミの記事で紹介しています。
結論｜ミタスとママルはどっちがおすすめ？タイプ別の選び方
ここまでの内容をふまえて、タイプ別の選び方をまとめます。
自分はどれに当てはまるか、見ていきましょう。
妊活中の人はミタス
まだ妊娠していない妊活中の人は、ミタスを選びましょう。
妊活期は葉酸と温活のケアが、ちょうど合う時期だからです。
鉄やカルシウムはまだ大量に必要ではなく、ミタスの配合量で足ります。
妊活はゴールが見えにくく、不安になる日もありますよね。毎日できるケアが1つあると、気持ちの支えにもなります。
妊娠が分かるまでは、ミタスを続けるのがおすすめです。
気になった方は、まず公式サイトで中身を見てみてください。
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妊娠した人はママル
妊娠した人は、ママルが候補です。
妊娠中期からは鉄の必要量が増えるからです。
ママルなら葉酸400μgを保ちながら、その増えた分をまとめて補えます。
体が大きく変わる時期は、何を足せばいいか分からず不安になりますよね。ママルなら、時期に必要な栄養がそろう形になります。
切り替えの目安は安定期以降ですが、体調や医師への相談も踏まえて決めましょう。
切り替えを考えている方は、公式サイトでママルの中身を見てみてください。
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迷ったら今の時期で選べばOK
どちらか迷ったら、今の自分の時期で選べば大丈夫です。
2つは同じシリーズで、あとからマイページで切り替えられるからです。
「選び方を間違えたらどうしよう」と身構えなくても大丈夫ですよ。
選び方はとてもシンプル。妊活中＝ミタス、妊娠中＝ママル、迷ったら今の時期で選べばOKです。
妊活中ならミタス、妊娠していればママルです。
あとは今の状況だけを見れば、迷わず決められます。
どちらも縛りがないので、今の時期に合う方から気軽に始めてみてください。
ミタスとママルの違いでよくある質問
最後に、ミタスとママルについてよくある質問に答えます。
ミタスとママルは同時に飲んでもいい？
基本は時期で使い分けるサプリなので、同時に飲む必要はありません。妊娠が分かるまではミタス、妊娠中期からはママルに切り替えれば十分です。くわしくは違い①の飲む時期で解説しています。
ミタスからママルへの切り替えはいつ？
ママルは妊娠中期〜後期向けです。切り替えの目安は安定期（妊娠中期）以降で、体調や食事、医師への相談も踏まえて決めましょう。切り替え方法は切り替えはマイページで簡単を参考にしてください。
切り替えの手続きはどうやる？
公式のマイページにログインし、「商品の切替」からママルを選ぶだけで完了します。電話や書類は不要です。次回発送の10日前を過ぎるとその回は切り替わらない点だけ注意しましょう。
妊活中だけどママルを先に飲んでもいい？
妊活中は、まずミタスがおすすめです。妊活期に必要な葉酸と温活がそろっていて、鉄やカルシウムもミタスの量で足りるためです。理由は妊活中の人はミタスで解説しています。
葉酸の量はミタスとママルで違う？
葉酸はどちらも同じ400μgで、型も同じモノグルタミン酸型です。ママルに切り替えても葉酸の量は変わりません。くわしくは葉酸はどちらも同じ400μgをご覧ください。
ミタスとママルは値段が違う？
定期コースの料金は、ほぼ同じ価格帯です。くわしい金額は変動することもあるため、各商品の表や公式サイトで確認してください。料金や縛りの考え方は料金と定期の縛りはほぼ同じで解説しています。
ママルは妊娠初期から飲める？
妊娠初期はミタスがおすすめです。ママルは鉄が増える妊娠中期〜後期向けなので、妊娠初期の葉酸ケアはミタスでカバーできます。切り替えの考え方は妊娠したらママルに切り替えるを参考にしてください。
どちらも粒は飲みやすい？
どちらも小さめの粒で、つわりの時期でも飲みやすいよう作られています。においや粒の感じ方には個人差があります。実際の声は各商品の口コミ記事でも紹介しています。
授乳期になったらどうすればいい？
同じシリーズに、産後・授乳期向けのママコという商品があります。出産後はママルからママコへ切り替えると、時期に合った栄養を続けられます。切り替えはマイページから同じ手順でできます。
ミタスやママルは市販でも買える？
一部のドラッグストアでも取り扱いが広がっています。ただし返金保証や定期の特典は公式サイトが中心です。続けて飲むなら、特典のある公式サイトを確認するのがおすすめです。
まとめ：妊活はミタス・妊娠したらママルで使い分けよう
ミタスとママルは、優劣ではなく飲む時期で選ぶサプリです。
葉酸はどちらも同じ400μgです。
妊活中はミタス、妊娠中はママルが目安になります。
2つは同じシリーズなので、あとからでも時期に合わせて切り替えられます。
だから「どっちが正解か」で悩みすぎなくて大丈夫です。
先生そっか、今が妊活中ならミタスでいいんだ。これなら迷わず始められそう！
どちらも定期の縛りがなく、ミタスには初回限定の返金保証もあります。
まずは今の時期に合う方から、気軽に始めてみてください。
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